ここが変わった! 出産後の体と心の変化

産後

出産して早3ヶ月。

我が子の成長に、

驚きと感動の日々を送っています。

 

でも、

驚いていることは

赤ちゃんの成長だけではないんです。

 

自分自身の体調の変化にも

かなり驚かされる毎日です。

 

出産前と出産後では

体も心も様々な変化がありました。

 

具体的には、

  • 体型が戻らない
  • 食欲が増えた
  • 水分を良く摂るようになった
  • 汗をかきやすくなった
  • お通じが良くなった
  • 体力が落ちた
  • 自分の事を後回しにするようになった
  • イライラしやすくなった

こんな感じです。

 

今回は、産後私におこった体と心の変化について

書きたいと思います。

 

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産後におこった体の変化

体型が戻らない

 

まず、なんといっても体型です。

これは、産後には皆さんが

悩まされるんでしょうけど…。

 

1番はやはり、

「ぽっこりお腹」

がなかなか凹んでくれないということ。

 

私は今のところ完全母乳で育てているので、

食べても食べても太らないんです。

むしろどんどん減っていく…。

 

この話、出産前までは、

あまり信じていなかったんですが、

本当なんだなと思いました。

 

私の場合、

体重はあっという間に

出産前の数値より下回ってしまいました。

 

今では成人してからの過去約10年間で、

1番低い数値をたたきだしています。

 

それなのにお腹はぽっこりのまま…。

 

腕や顔はガリガリなのに

お腹だけ出てるってなんだか

バランス悪くてみっともない。

 

もともと私のお腹ってどんなだったっけ?

出産前が思い出せない状態です。

 

本当は、

骨盤ベルトとか体型矯正パンツとか

履かないといけないんですよね。

 

でも7月以降は夏の暑さに負けて、

諦めてしまったのが原因かと…。

 

9月に入った今でも残暑に耐えられずに

履けないままなので、

今は毎日腹筋を鍛えて頑張っています。

 

戻ってくれるかしら~?

 

食欲が増えた

 

そして、食欲

先ほども食べても太らないと言いましたが、

食べる量が本当に増えました。

 

これは母乳を出すためには、

とても良い事だとは思うのですが、

自分でもびっくりするくらい食べれるんです!

 

私は妊娠している間は、

悪阻中はもちろん、

後期もあまり食欲がなかったのですが、

出産を終えてからというもの食べる食べる。

 

お茶碗に盛るご飯の量は出産前の倍以上

にはなるんじゃないんでしょうか。

 

おかずも

いつも通りの量で作ると足りなくなるので、

夜は多めに作っています。

 

下手すると

旦那さんより食べてるかもしれません…。

 

また、朝と昼しっかり食べても

夕飯までの間にお腹が空きます。

 

甘いものやスナック菓子は、

母乳が詰まりやすくなると聞いたので、

程々にして…。

 

おやつは、

おにぎりやパンなどを食べてつないでいます。

 

それでも体重が減っていくんだから

すごいですよね。

 

あんなに食べても

ほとんど母乳にとられちゃってるんですね。

 

水分を良く摂るようになった

 

また、食べる量だけではなく、

水分を摂る量も増えました。

 

私はもともと水分の摂取量が

少なかったんです。

 

仕事をしていた時は、

1日500mlのペットボトル1本だけ

という日がほとんどでした。

 

「水分は1日2ℓ」

なんて言いますけど、全然足りてませんね。

 

でも、

出産してからは本当に喉が乾く。

 

きっと、

余裕で2ℓ以上は水分を摂っていますね。

 

 

生まれたばかりの赤ちゃんがいると

あまり外出できないので、

1日のほとんどを家の中で過ごすことが多いです。

 

そこまで動いていないはずなのに、

喉が乾いて仕方ないんです。

 

1回の食事では、

コップ2杯が当たり前。

 

  • 朝起きた時
  • 家事が終わった後
  • お昼寝の後
  • お風呂上がり
  • 寝る前

など、常に水分を欲しています。

 

これもきっと母乳のためですね。

 

汗をかきやすくなった

 

水分を多くとるようになったからでしょうか。

をとてもかきやすくなりました。

 

出産前は、私は本当に代謝が悪くて、

汗を全然かかなかったんです。

 

夏でも、

「1人で涼しい顔してるね」

ってよく言われてました。

 

暑いんですけどね。

 

顔に汗かかないから

涼しく見えるみたいで…。

 

そりゃ、

水分500mlしかとってなかったら

汗もかかないですよね。

 

それが、出産後は汗をかくかく!

エアコンつけていても、

ちょっと動くだけで汗だくです。

 

寝汗もひどかったです。

エアコンついてるのに

起きると首の周りから汗が流れてて…。

 

3ヶ月頃になって、

我が子の夜間授乳がなくなり始めても

汗のせいで夜中に必ず目覚めてしまっていましたね。

 

また、授乳の時が本当に暑い!

赤ちゃんは体温が高いので

真夏にカイロを抱いているようなものです。

 

我が子も私の体温が伝わって暑くなるので、

2人で汗だくになりながら

授乳していました。

 

汗をかくので、

蚊に刺されやすくもなりました。

 

去年までは、

ほとんど蚊に刺されなかったんですが…。

 

今年の夏は、

朝起きたら蚊に刺されが10ヶ所以上

なんてこおもありました。

 

我が子も一緒に寝ていたので、

この子も刺されちゃったかも!

と心配になってチェックしたのですが、

刺されたのは私だけだったようです…。

 

私の方が汗かいてたんでしょうね。

 

お通じが良くなった

 

あとは、

お通じが良くなったこと。

 

私は妊娠前、妊娠中も

便秘気味だったのですが、

出産後は毎日お通じがあります。

 

良く食べて、

良く水分を摂っているからでしょうか。

 

母乳のために、

前より野菜を多めに摂ったり、

 

食事に気をつかうようになったのも、

便秘改善につながったと思います。

 

 

でも妊娠前に

何を試みても便秘がちだった私が、

こんなにも簡単に改善されるなんて驚きです。

 

今のところ、

出産2日目から欠かさず

毎日お通じがあります。

 

冷たいものを飲みすぎたり、

食べすぎた時には

下痢になってしまうこともありましたが…。

 

体力が落ちてしまった

 

そして、

最後の体の変化としては

体力が落ちてしまったこと。

 

家にこもることが

多くなったからでしょうか。

本当に体力がないんです。

 

出かけるとすぐに疲れちゃう…。

 

妊娠中は、

疲れやすいのは大きいお腹のせいかなぁ

と思っていたんですが、

 

生まれた後は身軽になった後も

あれ?

出かけて30分もすれば、

すぐに疲れて休憩したくなります。

 

今は良いですが、

これから我が子も歩き出したり

走り出したりします。

 

ママも体力をつけておかないと

いけないですね!

 

産後におこった心の変化

 

体だけではなく

心の変化もありました。

 

自分の事を後回しにするようになった

 

まずは、

自分の事を後回しにするようになったこと。

 

これは、

どんなママでもきっと同じなんだと思います。

 

 

我が子のことを

第1に考えるようになりました。

 

  • ゆっくりショッピング
  • カフェで友達とゆっくりランチ
  • ゆっくりと半身浴
  • 休日の朝寝坊

自分がやりたい事はほとんどできません。

 

でも苦にはならないんです。

当たり前の事なんですがね。

 

でも、出産前の私には、

想像できなかったことです。

ママになったんだなぁって実感します。

 

イライラしやすくなった

 

そして、性格的には

イライラしやすくなったこと。

 

「産後鬱」って良く聞きますが、

そこまでではないと思います。

涙脆くなったりはしていないので。

 

ちょっとした事でイライラするんです。

 

今までは、

ちょっとの事では旦那さんに

イライラすることなんてほとんどなかったんです。

 

(あったとしても、口に出して

言ったりはしなかったんですが…。)

 

旦那さんのちょっとした一言、

ちょっとした行動、

1つ1つにイライラして

小言を言ってしまうようになりました。

 

出かけられなかったり、

自分のしたい事ができなかったりする事が

苦にはならないとは言いながらも

 

きっと、

少しずつストレスが溜まっているんでしょうね。

 

また、

  • 仕事はいつから復帰しようか
  • 保育園はどうしよう
  • 我が子の成長は順調なのだろうか

など、日々の不安を

ゆっくり話す事ができなかったのも

原因かもしれません。

 

旦那さんの仕事からの帰りが

遅かったので仕方ないですが…。

 

1日中、

話す事のできない赤ちゃんと

一緒にいることは癒されもしますが、

やはり大人と会話したくなるんです。

 

でも、いざ旦那さんが帰ってくると、

何から話していいかわからなくて

イライラをぶつけてしまう。

 

イライラした後は必ず後悔します。

 

幸い旦那さんは、

私がイライラしだしても言い返したりせず、

収まるまで放っておいてくれたので、

喧嘩になる事はありませんでした。

 

まとめ

 

出産前には考えられなかった

体と心の変化がたくさんありました。

 

きっと我が子の成長と共に

これからも変化し続けて行くのでしょう。

 

私もママとして、

ますます成長していきたいものです。

 

次回の記事:生後2ヶ月半で迎えたお盆。 両家への帰省の記録。