子育てのストレスによる体調不良ってどんな症状?うつになる恐れも!

子育て

子育てにストレスは切っても切れないもの。

 

どんなにストレスに無縁だった人も、

子育てを経験して初めてストレスを

感じるという人も少なくありません。

 

それに初めての子育ての場合、

体調不良に気付いても、それが子育ての

ストレスが原因だと気づかない事も

あるかもしれません。

 

ストレスというのは、

そのままにしておくとどんどんたまっていってしまいます。

 

まして子育て中のママの場合、

なかなかストレスを発散する機会ってないものですよね。

 

そうしてストレスをため込むことによって、

体調不良になってしまうママも少なくありません。

 

では、子育てのストレスをため込むと、

どのような体調不良の症状があるのでしょうか?

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子育てのストレスで起こりうるうつの症状とは?

 

子育てにかかわらず、

何かとストレスに感じる事ってあるかと思います。

 

ストレスを上手に発散する方法を

持っている人はいいのですが、

そのままため込んでしまう人も少なくありません。

 

ストレスをため込むと、精神的にやられ、

身体中にも悪影響を及ぼす原因となってしまいます。

 

それは、身体への影響だけではありません。

心への影響も深刻なことです。

今、多くの人がストレスからくるうつを発症し、

専門医を受診しています。

 

その為、

人気のある心療内科などの場合、

予約をしてから受信できるまで

数か月待ちなんて言うところもあるくらいです。

 

それほど多くの人がストレスによる

うつを発症しているのです。

 

そして、子育てによるストレスからくる

うつも例外ではありません。

 

出産というのは、

家族にとってとても喜ばしいものですが、

実際に子供が生まれると、

想像以上に大変な子育てが待っています。

 

もちろんわが子は可愛いですが、

24時間ほとんど休む暇もなく

子供の世話をするのは本当に大変な事。

 

さらに、子供が小さなうちは

思うように外出が出来ず、

ストレスを発散することが出来ません。

そういう事が続いて身も心も疲れ切ってくると

うつなどの体調不良に繋がってしまう・・・。

 

うつになってしまうと、

無気力になってしまったり、

毎日行っている家事はもちろん、

大切な子育てさえも億劫になってしまいます。

 

他にも、

・食事量の急激な変化(過食・少食)

・寝つきが悪くなる

・うっかりミスが増える

・次に何をすればいいのかわからない

などという症状が現れたりするそうです。

 

さらにネガティブな事ばかり考えるようになり、

悪循環に陥ってしまっては大変です。

 

そうならない為にも、

悩み相談室に電話したり、

近所のコミュニティに参加したり、

ネットで悩みを書き込んだりしてみてくださいね。

 

子育てによるストレスからくる体調不良とは

子育てによるストレスから、

頭痛を引き起こしてしまうママも少なくありません。

 

ではなぜストレスが頭痛につながっていってしまうのでしょうか?

 

これにはいくつか原因が考えられます。

まずは、筋肉に疲労がたまる事によって起こる頭痛です。

 

子育てというのは、精神的にも大変ですが、

子供を寝かしつけるために抱っこをするなど、

体力的にもとても大変なものですよね。

 

それまで使わなかった筋肉を使うことによって

筋肉に疲労がたまってしまう事も少なくないです。

 

筋肉に疲労がたまると、

神経や血管を圧迫してしまいます。

そうすることで、頭痛の他にも、

肩の痛みを起こすこともあるのです。

 

次に考えられるのが、自律神経の乱れです。

実は、子育て中のママのほとんどは

自律神経が乱れている事が多いそうです。

 

自律神経が乱れると、

身体や脳に様々な悪影響を及ぼします。

 

その悪影響の一つが頭痛です。

 

ストレスが溜まると

交感神経によって血管が収縮します。

それがまたストレスから解放されることで

血管が元に戻ろうと拡張します。

 

その時に、

血管を流れる血流の流れが変化し、

結果頭痛が発生するのです。

 

自律神経の乱れで起こる症状は頭痛だけではありません。

 

例えば、

  • めまい
  • 手足のしびれ
  • 腰痛
  • 吐き気
  • 動機

などなど、様々な症状が出る可能性があります。

 

辛い子育てによるストレスはこう発散しよう!

 

子育てによるストレスは、

身体や心に様々な悪影響を及ぼします。

 

では、子育てによるストレスを発散するには

どうしたらいいのでしょうか?

 

一番良い方法は、やはり子育てから離れるという事。

 

特に生まれたばかりの赤ちゃんは24時間体制で

面倒を見る必要がありますよね。

 

たまには、

子供を1日だけとか実家に預けたり

1日、旦那さんにお願いして、一人出掛けたり

 

子育てから離れて「開放感」を味わって下さいね。

 

他にも、

子育てをしているママさん同士で

愚痴の言い合いをするのもストレス発散になりますよね。

 

私もよく「毒吐き大会」じゃないですけれども、

言いたい放題、愚痴ったりするお茶会をしました。

「わたしもそうなの!!」

「まさに今の私と同じ!!」

などと共感できるところもありますし、

それ言い過ぎ~それ酷過ぎ~と、結構、笑えます。

 

子育ての大変さは、並大抵なものではありません。

その為、常に多くのママが子育てによりストレスをためています。

 

できるだけ心や身体に異常を感じる前に、

ご自身にあったストレス発散法を見つけておいてほしいです。

 

私のおススメは、

  • 電話相談所に電話をして話を聞いてもらう
  • アドバイスをもらう。
  • 友達とその日限りの愚痴り大会をする。
  • 子供を実家に泊まらせる。
  • 子供と銭湯に行ってゆっくりする。

 

結構、銭湯は支度が大変ですが、

子供も慣れてくればゆっくりできますよ^^